坐月子注意事项
此为大方向，可依各人体质及状况调整，最好直接参考「坐月子的方法」一书
待产时先煮红枣红糖水及生化汤。
生化汤 (做法 P.75): 一出生填腹，头七天每天喝 （剖腹14天、体弱21天）
三餐可如下：饭后食生化汤及女宝
早餐：
桂圆红枣糯米甜粥 或 酒酿汤圆加蛋 或 红豆汤
午餐和晚餐：
午餐和晚餐：
＜第一周＞麻油爆姜炒猪肝配油饭
＜第二周＞麻油爆姜炒猪腰配油饭或炒饭，可吃酒炒高丽菜及红萝卜
＜第三、四周＞麻油鸡配油饭、炒饭或面线，可吃酒炒高丽菜、红
萝卜、菠菜、一些水果（桃子、红葡萄）
－点心：桂圆红枣糯米甜粥 或 红豆汤 或 黑芝麻糖
食物方面 身体方面 特殊注意事项
＜第二周＞麻油爆姜炒猪腰配油饭或炒饭，可吃酒炒高丽菜及红萝卜
＜第三、四周＞麻油鸡配油饭、炒饭或面线，可吃酒炒高丽菜、红
萝卜、菠菜、一些水果（桃子、红葡萄）
－点心：桂圆红枣糯米甜粥 或 红豆汤 或 黑芝麻糖
食物方面 身体方面 特殊注意事项
第一周 【1-7天】
1. 麻油老姜炒猪肝
2. 三餐后吃女宝
3. 可食：炒饭、油饭、甜糯米饭
4. 不可食：水、盐、醋、动物性油、茶、汤、冷牛奶、饮料、含维他命C过多的蔬菜、蕃茄、竹笋、番瓜、蒟蒻、生菜、腌菜、泡菜、酸梅、柠檬、葡萄柚、味增汤、白菜、豆腐、梅干、稀饭
1. 不要搧风、看书、看电视
2. 身体用温热米酒擦拭
3. 白布束腹
4. 肛门调养 1. 毛巾钮干，一天三次擦澡（烧开水和米酒各半），抹上痱子粉，束上束腹带
2. 茶放入盐与酒精混用，睡前清洗阴部肛门，用麻油推痣
3. 洗脸用烧开水放冷；避免碰冷水
4. 禁止：洗头、冲澡、铺床、性生活、流泪、直接吹风
5. 多睡眠，饭前下床动一动
第二周 【8-14天】
2. 三餐后吃女宝
3. 可食：炒饭、油饭、甜糯米饭
4. 不可食：水、盐、醋、动物性油、茶、汤、冷牛奶、饮料、含维他命C过多的蔬菜、蕃茄、竹笋、番瓜、蒟蒻、生菜、腌菜、泡菜、酸梅、柠檬、葡萄柚、味增汤、白菜、豆腐、梅干、稀饭
1. 不要搧风、看书、看电视
2. 身体用温热米酒擦拭
3. 白布束腹
4. 肛门调养 1. 毛巾钮干，一天三次擦澡（烧开水和米酒各半），抹上痱子粉，束上束腹带
2. 茶放入盐与酒精混用，睡前清洗阴部肛门，用麻油推痣
3. 洗脸用烧开水放冷；避免碰冷水
4. 禁止：洗头、冲澡、铺床、性生活、流泪、直接吹风
5. 多睡眠，饭前下床动一动
第二周 【8-14天】
1. 每天一副猪腰（麻油老姜炒）
2. 三餐后吃女宝
3. 米酒炒红萝卜或高丽菜
4. 黑糖老姜煮黑豆或红豆
5. 杜仲粉 （一天三钱与腰子同炒）
6. 可食：炒饭、油饭、甜糯米饭、花生糖、黑芝麻糖、米香、麻糬
7. 不可食：尽量同第一周 同上
2. 三餐后吃女宝
3. 米酒炒红萝卜或高丽菜
4. 黑糖老姜煮黑豆或红豆
5. 杜仲粉 （一天三钱与腰子同炒）
6. 可食：炒饭、油饭、甜糯米饭、花生糖、黑芝麻糖、米香、麻糬
7. 不可食：尽量同第一周 同上
第三周 【15-30天】
1. 麻油鸡酒、面线
2. 三餐后吃女宝
3. 可食：红茶、菠菜、红萝卜、高丽菜、桃子、葡萄、木瓜、哈密瓜
4. 炒饭、油饭、甜糯米饭、花生糖、黑芝麻糖
5. 不可食：尽量同第一周 同上
奶源（产后第三天开始）
1. 花生、活虾、猪脚、老姜、干香菇、猪肚、桂圆肉饭有帮助
满月后可多食干贝炒高丽菜
有关Baby
1. 哭时别喂奶，要等平静后；喂奶要专心，sex后30分才可喂
2. 不用阴阳水冲奶
3. 不要用力拍打背部让婴儿打嗝
4. 不要在婴儿头顶（囱门）呼吸
5. 多自然食物、多咀嚼、给予末梢神经刺激
6. 三岁前不吃动物性脂肪，骨头炖汤煮青菜粥佳
2. 三餐后吃女宝
3. 可食：红茶、菠菜、红萝卜、高丽菜、桃子、葡萄、木瓜、哈密瓜
4. 炒饭、油饭、甜糯米饭、花生糖、黑芝麻糖
5. 不可食：尽量同第一周 同上
奶源（产后第三天开始）
1. 花生、活虾、猪脚、老姜、干香菇、猪肚、桂圆肉饭有帮助
满月后可多食干贝炒高丽菜
有关Baby
1. 哭时别喂奶，要等平静后；喂奶要专心，sex后30分才可喂
2. 不用阴阳水冲奶
3. 不要用力拍打背部让婴儿打嗝
4. 不要在婴儿头顶（囱门）呼吸
5. 多自然食物、多咀嚼、给予末梢神经刺激
6. 三岁前不吃动物性脂肪，骨头炖汤煮青菜粥佳
